El sol y las altas temperaturas típicas de Puerto Rico, nos obligan a mantenernos hidratados, especialmente en el verano. En el caso de nuestros chicos, resulta más importante pues su actividad física es, la mayoría de las veces, el doble o triple que la de los adultos. 

Durante las vacaciones de junio y julio, acostumbramos visitar los parques, la playa y participar de eventos al aire libre. En el tiempo libre, nuestros niños suelen practicar algún deporte o jugar afuera. Cuando realizan dichas actividades, los niños y adolescentes gastan muchísima energía y sus temperaturas corporales aumentan, por lo que una hidratación adecuada es vital. 

Cuando nuestros chicos, y nosotros los adultos, no nos hidratamos bien, corremos el riesgo de tener sed excesiva, sequedad, cambios en la orina y malestar general. Recordemos que nuestro cuerpo funciona (promedio) con 60% de agua, por lo que este líquido nos ayuda a tener un buen funcionamiento físico. 

Asimismo, una buena hidratación ayuda a la regulación térmica (capacidad del cuerpo de mantener una temperatura adecuada), al rendimiento físico y mental, a una digestión saludable, a una buena salud renal y urinaria, y mejora el aspecto de la piel, entre otros beneficios. 

Consejos para mantener a nuestros chicos hidratados

  • Salir siempre con una botella de agua para cada miembro de la familia – Se recomienda utilizar botellas reusables que sean insuladas, para que mantengan la temperatura del agua fresca por varias horas.
  • Evitar los jugos y refrescos, y preferir el agua – Por lo general, los jugos que se encuentran en el mercado contienen mucha azúcar, por lo que no sacian la sed.
  • Tener suficiente agua potable disponible en la casa, especialmente en estos meses veraniegos – Esto también ayudará a tener suficientes reservas en caso de que suspendan el servicio de agua potable en tu zona.
  • Beber agua desde que se levantan en las mañanas y tomar varios vasos al día – Se recomienda beber agua desde que nos levantamos, para reponer los electrolitos perdidos en la orina.
  • Tener al alcance frutas, como el melón de agua, chinas y uvas – Antes que tomar jugos azucarados, es preferible comer frutas, particularmente aquellas que contengan mucho jugo.

Aunque el agua es muy refrescante y necesaria para nuestros cuerpos, hay personas que no les agrada su sabor, por lo que algunas gotitas de limón (directamente de la fruta o de un aceite esencial), pueden ser la solución. Nuestra salud es muy importante y el agua es una pieza clave para sentirnos bien durante todo el día. 

¿Tienes alguna otra idea para mantener hidratados a nuestros niños durante el verano? Te invito a compartirla con nosotros en la sección de comentarios. ¡Comparte este contenido y mantente conectado a Cuponeando PR!